因为好奇，因为有贪念，参加了在长汀进行的十日内观禅修，过了十天如出家人般的生活，竟然发现自己十分适应这样的清修日子。

生活时间表：

4：00 起床

4：30 – 6：30 禅修

6：30 – 8：00 早餐及休息

8：00 – 11：00 共修及各自禅修

11：00 – 13：00 午餐及休息

13：00 – 17：00 共修及积压自禅修

17：00 – 18：00 茶点及休息

18：00 – 21：00 共修，开示，禅修

21：00 – 21：30 与老师会面（选择性）

22：00 熄灯

在所有的共修及禅修时间，都必需是打坐的，一天整整在坐十二小时。而进了内观中心，就开始守戒律，如斋戒，连蛋制品都没有；过午不食（即过了中午十二点就不再进食，对于象我这些第一次进行参加的，下午茶点时间就能分得一个水果；而对于那些旧生们，茶点时间就真系得个“茶”字了）；禁语（就是十天时间内，除了与老师的会面请教外，不能讲话）；十天内没有了什么与外沟通的工具，甚至连纸和笔都被代保管了等等。这一切在准备去参加内观时都觉得对自己是很大的挑战，而十天过去了，我发现自己很是适应，下午没吃什么，一点也不觉得饿；十天就讲话，即使到了第十天下午此戒消除后，我还是不想讲话；而对于那些大家说并不可口的素菜，我觉得其中不少算得上美味……

至于内观的具体内容，只有自己去体会才能明白，这里就不细说了。下面这些，是自己记得的一些摘要，与大家分享：

1，内观，其实最主要就是两点：觉知与平等心(Equanimity)。老师常讲的，就是要以对无常了知的智慧，发展平等心。

2，我们的修行，就是戒、定、慧。戒就是要戒除不正当的举止言语；定就是根除内心累积的不净杂染；慧就是要培养智慧，让自己拥有一颗纯静的心。

3，任何真正的“正见”是不会恐吓的，不会说你若不信我，就不能上天堂；若违反什么就要下地狱。

4，最大的福祉是在面对生命的起起伏伏、兴衰荣枯时，仍能保持心的平衡。

5，我们一生下来，就被训练向外观望，从不去观察自己，因此我们无法深入自己的问题，反而向外寻找痛苦的原因，总是把自己的不快乐归咎于别人。

6，我们修行，不是教大家消极，而是要积极地生活。我们甚至可以骂人，但记得不要因为发怒生气，而是因为慈悲。

7，要培养我们的慈悲心，及感恩的心。

解除禁语后，有些人问我有什么最大收获。我同大家说，因为我不象大部分同学那样，是带着问题（或更准确地说，是带着解脱不了的痛苦）去参加的内观的，所以不象大家那样有感悟。十天的过程中，很多人在不停流泪，甚至嚎啕大哭，而到最后都是平和地，甚至是带着笑容离开……我应该庆幸自己生活还算平淡，没有这些彻心的痛；甚至还算幸福，因为在观望自己时，并没有发现自己的不堪与支离破碎。

真正要说最大的体验，我会说，这十天让我发现，我们平时吃的东西大部分的浪费，目的只是制造了很多体内垃圾及为自己增加了更多的脂肪及赘肉；我们平时讲的话，大部分是废话，目的只是制造了更多的噪音及纷争。

如果你愿意让自己解脱，并拥有一颗纯静的心，真是应该好好抽出十天的时间，试试这种适合任何人的禅修的方法，相信你会发现，这是你很值得投资的十天，会是你美好的人生经验。

愿大家享有真正有安祥、真正的和谐、真正的快乐！